ねこのせなか

こんにちは。

千葉県柏市柏駅から徒歩７分の路地裏の片隅で、

【ねこ背専門整体院】ねこのせなか

で院長しております佐川と申します。

今回は、水分摂取の大切さと女性におすすめの摂取量についてお話したいと思います。

水は私たちの体にとって欠かせない存在です。体温調節や栄養素の運搬、老廃物の排出など、多くの重要な役割を担っています。

特に女性にとって、適切な水分摂取は美容と健康の両面で大切なポイントになります。

では、どのくらいの水分を摂取すればいいのでしょうか？

◆水分の役割◆

【体内での役割】
水は体内で溶質を溶かしたり、栄養素を運んだり、体温を調節するなど、生命活動に不可欠な役割を果たしています。

◆おすすめの水分摂取量◆

【具体的な計算方法】
計算式: 必要水分量 ＝ 体重(kg)×40;
水分蒸発量 ＝ 体重(kg)×15＋200×(体温－36.8) 

【1日常生活での目安】
成人が1日を過ごすのに必要な水分は約2.5リットル

【日本人女性の平均摂取量】
日本の成人女性の平均的な1日の水分摂取量は約2,037g（約2リットル）で、これは推奨される摂取量とほぼ一致しています。

特に暑い季節や乾燥する季節や運動をした日やアルコールを摂取した後も、水分補給を忘れずに。

美と健康のために、今日から水分摂取を見直してみてはいかがでしょうか？

※この情報は研究に基づいていますが、個人の健康状態や生活習慣によって適切な水分摂取量は異なる場合があります。自分に合った水分摂取を心がけましょう。

お身体のことで気になることがあるという方は、当院の公式LINEまでお気軽にお問い合わせください。

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ねこのせなかは『姿勢から症状を改善するねこ背専門整体院』です。

当院では医学的根拠を基に、「あなたのお身体に合った施術」の提供を心掛けております。

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