ねこのせなか

こんにちは（*^_^*）
今月より月に数回ずつ【　ねこのせなか　】でエイジングケアを担当させて頂ける事になった岩渕　美沙子です。

天気痛に続いて【春バテ】というワードが使われるようになってきましたね(゜o゜;

春バテは主に自律神経の乱れが原因で起こるそうです。簡単なチェックリストがありますので、チェックしてみてください。
次の17の質問のうち、２つ以上当てはまったら要注意です。

・めまい・耳なり・立ちくらみが多い。
・胸のしめつけ、ザワザワする感じが時々ある。
・心臓の鼓動が急に早くなる、脈拍が飛ぶときがある。
・息苦しくなるときがある。
・手足が冷えるときがある。
・胃の調子が悪いときが多い。
・下痢や便秘が多い、又は繰り返す。
・肩こり、腰痛がなかなか治らない。
・手足が重だるいときが多い。
・顔や手足だけなど局所的に汗をかく。
・朝、起きるときに疲労感がある。
・気候の変化に弱い。
・やけにまぶしく感じるときがある。
・寝ても寝ても寝足りない。
・夢をよく見る。
・風邪でもないのに咳がよく出る。
・飲み込みづらい、喉の奥に違和感がある、ロレツが回らないときが ある。

せっかくのスタートの季節☆
少しでも軽やかに過ごせるように、自律神経を整えるため、ぜひ次のことに気を付けてみてください。

・決まった時間に起床し、朝食を食べる。（お白湯、お茶、コーヒー、スープなど、お好きな飲み物を飲む）

・休日もできるだけ決まった時間に起床し、起きた後はカーテン を開けて部屋に朝日が入るようにしましょう。

・自律神経を整える作用のあるビタミン、カルシウム、ミネラルを積極的に摂るよう意識する。

・良質な睡眠をとる。

・就寝前に目元や首元を温める。

・アロマオイルなどでマッサージをする。

・ハーブティーを飲む。／音楽を聴く。

・体温調節ができる服装を心掛ける。ストールを活用したり、カイロを常備しておくこともお勧めです。

・ストレスを解消させる。

・ストレッチやウォーキングなど身体を動かす。

など、リラックスできる工夫をして気分転換を図ると、心身がリフレッシュできますよ。
リラックス＆リフレッシュがご自分だけでは難しい方はぜひ、ご来院ください(^^)
今日も素敵な1日になりますように(=^ェ^=)

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ねこのせなかは『姿勢から症状を改善するねこ背専門整体院』です。

当院では医学的根拠を基に、「あなたのお身体に合った施術」の提供を心掛けております。

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