ねこのせなか

こんにちは(^ ^)
ねこ背専門整体院　ねこのせなか　リンパケア担当の岩渕です。

暑い季節が訪れると、私たちの体にはさまざまな変化が起こります。
意外かもしれませんが、夏に太りやすくなるという現象があり、「夏太り」と呼ばれます。その原因と対策を理解することで、夏に備えておきましょう♪

夏太りの一つの原因は、エアコンの使用によるものです。冷えた室内で、体は外気温との温度差を感じ、体を温めるため余分な脂肪を蓄えようとします。また、暑さで食欲が落ちる一方で、アイスクリームや冷たい飲み物など、高カロリーな食べ物や飲み物を無意識のうちに摂取しやすくなるため、総カロリー摂取量が増えがちです。

さらに、暑さによる体力の消耗を避けるため、運動を控えがちになります。これが運動不足を招き、結果的に消費カロリーが減少し、夏太りを助長してしまいます。

この夏太りを防ぐためには、まず適切な室温設定が重要です。設定温度は体が感じる温度差を少なくするように調整しましょう。また、食事には、冷たくても低カロリーで栄養豊富な食品を選ぶことが大切です。例えば、夏野菜を使ったサラダやスムージー、水分とミネラルを補給できるスイカなどもおすすめです。

運動に関しては、暑い時間帯を避けて早朝や夕方に軽いウォーキングや水泳など、体に優しいアクティビティを取り入れると良いでしょう。また、リンパマッサージは血行促進や新陳代謝の向上に効果的で、体内の余分な水分や老廃物を排出するのに役立ちます。
これらを上手くを活用して、美しく健康的な夏にしましょう♪

今日も素敵な１日になりますように( ^ω^ )

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ねこのせなかは『姿勢から症状を改善するねこ背専門整体院』です。

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