ねこのせなか

毎日なんとなく体がだるい、寝ても疲れが取れない…そんなお悩みはありませんか？
もしかすると、その原因は「自律神経の乱れ」にあるかもしれません。

自律神経を整えるための基本は、状況に合わせて「交感神経」と「副交感神経」の切り替えをスムーズにすることです。
特に重要なのが、体の緊張を緩めてリラックスさせること。自律神経は背骨の周りに存在しているため、姿勢や体の緊張が大きく影響します。

そこで、今日から実践できるケア方法をご紹介します！

① 背骨の柔軟性を保つ
伸びをしたり胸を開くなどして、背骨周りをほぐしましょう。首や肩を温めて、体の緊張を取り除くことも大切です。

② 呼吸を意識する
「4秒吸って、8秒吐く」というように、吐く時間を吸う時間の倍にすると、自然と副交感神経が優位になり、リラックスモードに導くことができます。

それでも緊張が抜けない時は、整体やマッサージなどで体のバランスを整えるのもおすすめです。
ぜひ日々の習慣に取り入れて、心と体を整えていきましょう！

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