ねこのせなか

1. 

毎日の家事やデスクワークで、ふと鏡を見たときに「あれ、なんだか背中が丸くなってきた気がする…」って、ドキッとしたことはありませんか？

年齢を重ねるにつれて、「昔より、なんだか痩せにくくなったな」「肩こりやポッコリお腹が、何をしてもなかなか良くならないな」って感じるお悩み、実はその根本には「姿勢の崩れ」が深く関係しているんです。

☑ポッコリお腹、下半身太り、腰の重だるさ
☑ガチガチの頑固な肩こり、バストの下垂、フェイスラインのたるみ
☑なんだかいつも抜けない慢性疲労、全体的な体形の崩れ

ここでは、医学的な根拠をもとに、どうして30代から50代の女性のカラダにそんな不調や体形崩れが起きてしまうのか、その3つの原因と解決のヒントをお話ししていきます。

1. インナーマッスルの衰えによる「骨盤の後傾」

カラダの軸をしっかり支えているのは、表面の大きな筋肉ではなく、骨を直に支えているインナーマッスル（深部筋）です。
骨盤を真っ直ぐに立てる「腹横筋」や、背骨を支える「多裂筋」は、運動不足や毎日の長時間の座り姿勢によって、30代以降どうしても少しずつ衰えていってしまいます。
筋肉が弱ると骨盤が後ろにコテンと倒れやすくなって、その上に乗っている背骨全体のバランスが崩れ、猫背が定着してしまいます。
これがぽっこりお腹や下半身太りの大きな引き金になります。

2. 関節の硬化が引き起こす「巻き肩」

スマホをずっといじっていたり、毎日の家事で腕を前に突き出す習慣が続いたりすると、背骨の胸のあたりにある「胸椎（きょうつい）」という関節がカチコチに硬くなってしまいます。
胸椎の動きが悪くなると、肩甲骨が外側に引っ張られて固定されてしまい、肩が前に入り込む「巻き肩」になります。
これが慢性化すると、首や肩の血流が滞ってつらいコリにつながるだけじゃなく、胸元が縮こまってしまうことで、バストの下垂やフェイスラインのたるみといった美容面の悩みまで引き起こしてしまうのです。

3. ホルモンバランスの変化と体の変化

30代後半から50代にかけては、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量がどうしても低下していく時期ですよね。エストロゲンには、骨密度を保ったり、関節や筋肉の柔軟性や潤いを維持したりする大切な役割があります。このホルモンの変動によって筋肉の柔軟性が失われ、「重力に逆らってキレイな姿勢を保つ」ことが物理的にだんだん難しくなっていくんです。その結果、無意識のうちにラクな（＝体を丸める）姿勢をとるようになってしまい、体形崩れや慢性疲労をどんどん招きやすくなってしまいます。

年齢やライフスタイルの変化とともにどうしても起こってしまう姿勢の乱れは、「よし、胸を張ろう！」とただ意識するだけでは、なかなか変えられなくて当然なのです。

根本からお悩みをスッキリ解消していくためには、ご自身の骨盤の傾きや胸椎の硬さにしっかり目を向けて、凝り固まった筋肉を正しくほぐして本来の柔軟性を取り戻してあげることが一番の近道です。

「年齢のせいだから仕方ないか…」と諦めてしまう前に、まずはご自身の体を優しく見つめ直すことから始めてみませんか？

＃千葉県柏市＃整体＃柏ママ＃猫背＃巻き肩