ねこのせなか

一般的に「肩こり」は、「肩」という名称から想像される以上に広い範囲を指し、主に後頭部から首筋、肩甲骨周辺までのエリアで生じる筋肉の緊張や不快感を指します。

この範囲で凝りの原因となりやすい筋肉は以下の通りです。

【僧帽筋（そうぼうきん）】
首から背中にかけて広がる大きな筋肉で、重い頭を支える上部線維が肩こりの主要な原因となりますす。
【肩甲挙筋（けんこうきょきん）】
首の骨と肩甲骨をつなぐ深部の筋肉で、ストレスや寒さによって無意識に緊張しやすい傾向があります。
【菱形筋（りょうけいきん）】
肩甲骨と背骨の間にある筋肉で、猫背などの悪い姿勢が続くと肩甲骨の動きが悪くなり、血行不良につながります。

肩こりになりやすい人の特徴
肩こりは、主に筋肉の疲労と血行不良によって引き起こされます。以下の特徴を持つ人は、これらの要因が重なりやすいため、肩こりになりやすい傾向があります。

姿勢や生活習慣による特徴
【長時間同じ姿勢をとる人】
デスクワークやスマホ操作などで首や肩の筋肉が持続的に緊張し、疲労物質が溜まりやすくなります。
【姿勢が悪い人】
猫背や前かがみなどにより、頭の重さ（約5kg）を支えるための負担が首や肩に過剰にかかります。
【眼精疲労がある人】
長時間にわたって目を酷使したり、視力に合わない眼鏡などを使用している場合、首や肩の筋肉も緊張しやすくなります。

身体的な特徴
【なで肩の人】
鎖骨や肩甲骨の位置が下がりやすく、首周辺の筋肉が常に引っ張られて緊張しやすい状態にあります。
【筋肉量が少ない人】
特に女性に多く見られ、少ない筋肉で重い頭や腕を支えようとするため、筋肉への負担が大きくなり、血行不良に陥りやすいです。

ストレスや冷えによる特徴
【精神的なストレスが多い人】
ストレスにより自律神経のバランスが崩れ、血管が収縮して血行が悪くなり、筋肉の緊張も強まります。
【体が冷えやすい人】
冷房や寒さによって血管が収縮し、血行不良になることで、筋肉に溜まった疲労物質が代謝されにくくなります。

症状が長引いたり、しびれや激しい痛みを伴う場合は、「二次性肩こり」の可能性もあるため、医療機関での受診を検討することが大切です。

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